A lehetőség, hogy megtaláld az ideális edzőt - FitnessOktatok.Hu - fitness, személyi edzés, step, aerobic, fórum, hirdetések, wellness
fitness wellness Főoldal Hirdetések Feladás Keresés Regisztráció Fórum Hírek
aerobic hirdetések
fitnesz
Felhasználónév:
Jelszó:




Kapcsolódó híreink


- A gerincet négylábú életmódra te...
Az emberiség az 5. ágyéki csigolyával fizet a két lábra á...
- Asztma, a levegő minősége és az ...
Amint elérkezett a Pekingi Olimpiai Játékok kezdete, egy ...
- A fontosabb légszennyezők, illet...
Megismerkedhetünk a levegőben jelen lévő fontosabb légsze...
- Aszpartám ( E951 ) - alacsony ka...
1981 óta nem hagyták jóvá az aszpartám száraz élelmiszere...
- Testtípusok
A testalkat részben örökölt sajátosság, melyet nem tudunk...
- A helyes testtartásról - 3. rész
Hogyan álljunk vagy üljünk helyesen, illetve hogyan nem c...
- A helyes testtartásról - 2. rész
Nem könnyű megtanítani testünket a helyes testtartásra. E...
- A helyes testtartásról - 1. rész
A testtartásnak, a régebbi gondolkodással ellentétben jel...
- Mire jó a fitness? - 3. rész
A torna nem keserves kötelezettség! A tornászás ne napont...
- Mire jó a fitness? - 2. rész
Minden kezdet nehéz! A gravitáció törvénye mindannyiunkat...
- Mire jó a fitness? - 1. rész
A kérdésre a válasz, hogy életünket jobbá tegye. Vajon mi...
- Az egészséges étrendről pár szóban
Karcsúak szeretnénk maradni és a megfelelő súlyunkat megt...
- A vitaminokról röviden
Rendkívül fontos szerepet játszanak egészségünk fenntartá...
- Mi is a koffein?
A koffein olyan drog, amely természetes körülmények közöt...
- Önmagunkról alkotott véleményünk
Túl kövér vagyok. Túl sovány vagyok. Boldogabb lennék, ha...
- Pár szóban a jógáról
Ha olyan edzésprogramot keresel, amely könnyen megtanulha...
- 5 tipp az egészséges testsúly el...
Ha a gyors diétát választjuk a fogyás érdekében, nem bizt...
- A fitness Története 4/4
Elérkeztünk a fitness történetének bemutatásában az utols...
- Kapcsolat a mozgásszegény életmó...
Aki szabadidejét mozgással, túrázással, edzéssel tölti, s...
- A fitness története 3/4
A kevésbé távoli múltba visszakalandozva ismerkedjünk meg...
- A fitness története 2/4
Az előző részben megismerkedhettünk az ősi életvitellel, ...
- A fitness története 1/4
A történelem előtti időkben a fitness a vadászat és gyűjt...
- A hétköznapok forgataga és a fit...
A fitness és a wellness világa oly távolinak tűnt még néh...




Partnereink
Fitnesz világ


Hírek, érdekességek, információk a fitness világából


Ásványi anyagok - kalcium

Gyermekkorunkban bizonyára sokat hallottuk a szüleinktől, hogy igyuk meg a nekünk kitöltött tejet, és mint tudjuk, jó is volt. De manapság már inkább a szódával, a sportitalokkal és más hasonló italokkal öntözzük meg a reggelire szánt búzapelyhet, kukoricapelyhet, ellenben a tejjel. Szüleink viszont jól tudták, miért is itattak velünk tejet kiskorunkban. Az ugyanis tele van kalciummal, ásványi anyagokkal, amelyek az erős csontokért és szép fogakért felelősek.
Fitness hírek, FitnessOktatok.hu
Miért is van tehát szükségünk rá?

A csontjaink serdülőkorban rendkívül gyors növekedésnek indulnak. Tehát szükségünk van kalciumra csontjaink egészségének megőrzéséhez és a csontritkulás kialakulásának megakadályozásához. Ennek ellenére sokan nem viszik be szervezetükbe naponta a megfelelő kalcium mennyiséget. Ráadásul azok, akik dohányoznak, vagy szódát, koffein tartalmú italokat, illetve alkoholt isznak, szervezetük még kevesebb kalciumot tud csontjaikba beépíteni, ugyanis a sok koffein gátolja a kalcium szervezetben való hasznosulását.

A csontok kalcium tartalma a korai felnőtt korban kezd el csökkenni, amely folyamat az életkorunkkal arányosan fokozódik ? különösképpen a nőknél. Azon tizenéveseknél, és főként azoknál a lányoknál, akiknek az étrendje nem tartalmaz a csontjaik fejlődéséhez szükséges megfelelő mennyiségű és összetételű táplálékot, később igen nagy eséllyel kialakulhat a csontritkulás betegsége, vagyis az elgyengült csontjaik könnyebben eltörhetnek.
A kalcium rendkívül fontos szerepet játszik még az izom-összehúzódásokban, az idegek közötti üzenetek továbbításában. Ha nem viszünk be szervezetünkbe az étkezéssel elegendő kalciumot, akkor testünk a csontjainkból nyeri ki azt, hogy fenntarthassa a normális sejtműködést, amely a csontjaink gyengüléséhez vezet.
Vagyis kiegyensúlyozott táplálkozással és rendszeres testmozgással sokat tehetünk csontjaink egészségének megőrzéséért. A csontritkulás egyik legjobb ellenszere a rendszeres súlyzós edzés, persze nagyon fontos a megfelelő súly kiválasztása.

Mennyi kalciumra van szükségünk naponta? Mely élelmiszerekben fordul elő?

Felnőttek napi kalciumszükséglete mintegy 1000 mg, serdülőkorban 1200-1300 mg körüli.


Miből is juthat szervezetünk kalciumhoz?

- Tejtermékekből, alacsony zsírtartalmú tejből, joghurtból, sajtból, túróból
- Zöldségfélékből, mint például a brokkoli és a sötétzöld, leveles növények, különösképpen a kelkáposzta, fehérrépa
- Szójatejből, szójajoghurtból és szójababból, babból, babfőzelékből
- Halkonzervből, illetve a halételekből


Ha érzékenyek vagyunk a laktózra (laktóz intolerancia)...

Amennyiben szervezetünk érzékeny a laktózra, akkor nem rendelkezünk elég laktázzal, amely emészthetőbbé teszi a tejtermékekben lévő cukrot (laktózt). Ebben az esetben puffadást, görcsöket érezhetünk, miután tejet iszunk vagy tejterméket eszünk.
Szerencsére napjainkban már lehet kapni alacsony laktóz tartalmú, illetve laktóz mentes tejtermékeket, továbbá a tabletták segítségével pótolhatjuk szervezetünk laktáz tartalmát. A kemény, érett sajtok, mint például a cheddar-sajt, az aktív kultúrát tartalmazó joghurtok alacsonyabb laktóz tartalommal rendelkeznek, könnyebben emészthetőbbek.


Amennyiben vegetáriánusok vagyunk...

Szinte kihívást jelenthet elegendő mennyiségű kalcium szervezetünkbe juttatása azon vegetáriánus étkezési szokások esetén, amelyek nem tartalmaznak tejtermékeket. Viszont kalciumforrásokra tehetünk szert a sötétzöld, nagy levelű zöldségfélékből, mint például a brokkoli, csicseriborsó és a kalciummal gazdagított termékek. Például narancslé, szója és rizs italok, valamint zabpelyhek, kukoricapelyhek.


Jó lehet tudni

Habár a szükséges kalcium mennyiségét célszerű kalciumban gazdag ételekkel bevinni, néha ez mégsem lehetséges. A kalciumpótlásról kérdezzük meg orvosunkat, amennyiben úgy érezzük, hogy alacsony szervezetünk kalcium tartalma.

A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásában, abszorpciójában. Ezért fontos tehát a D-vitamin megfelelő mennyiségének biztosítása is, amelyet természetes úton a bőrünk termeli napfény hatására, megtalálható továbbá a halakban, illetve a tojássárgájában is.
FitnessOktatok.hu
2008.03.02.








Minden jog fenntartva: FitnessOktatok.hu - 2007

E-mail:

Címszavak: fitness, wellness
hirdetések, fitnesz fórum, hírek



A FitnessOktatok.hu rövid ismertetése:

Személyi edzők, aerobic oktatók, step oktatók, testnevelő tanárok, step trénerek, sportedzők, wellness trénerek, életmód tanácsadók, gyógytornászok, aerobik sportoktatók hirdetései, továbbá edzőtermek, wellness hotelek, sport centrumok, fitnesz termek, fitness központok, gyógycentrumok állásajánlatai. Oldalunkon megtalálhatod a közismert és kevésbé ismert személyi edzők hirdetéseit, akik bármikor rendelkezésedre állnak, hogy segítségükkel könnyen, gyorsan és hatékonyan fogyhassál le. Ha szükséges, ők írják meg számodra az edzéstervet, edzésprogramot, állítják össze étrendedet, veled edzenek, tanácsokkal látnak el, megpróbálják életedet minél szebbé és egészségesebbé tenni. Keresd meg tehát a számodra legszimpatikusabb edzőt hirdetéseink között és élj Te is vidám, boldog, egészséges életet!

És hogy milyen fitness iskolákban tanult oktatóit, illetve hirdetéseit láthatod?
- Fitness Company (IFAA)
- Fitness Akadémia
- IWI Wellness - Fitnesz Oktatási Központ
- Body 'n' Soul Wellness & Pilates Academy
- Diplomás gyógytornászok (Pl. SOTE EFK)
- Fazekas Attila Wellness Akadémia
- Fitline Education
- IFBB Nemzetközi Szakedzőképzés
- Pilates Institute
- TF Továbbképző Intézet
csak hogy a legismertebbeket említsük.
A FitnessOktatok.hu oldalon találhatsz továbbá fitness centrumok és wellness hotelek állásajánlatait, álláshirdetéseit. Amennyiben Te is oktató, edző vagy és szeretnél munkát taláni egy edzőteremben, sport, illetve wellnessközpontban, fitnesz teremben, akkor jó helyen jársz. Reméljük, hogy honlapunkon újabbnál újabb hirdetések fognak megjelenni, ezáltal is segítve benneteket egy boldogabb és szebb jövő felé.

Magyarország legjobb fitness iskoláiban (Fitness Company /IFAA/, Fitness Akadémia, IWI...) végzett oktatóinak hirdetései, továbbá wellness hotelek, gyógyfürdők, fitnesztermek bemutatása, valamint azok álláshirdetései is megtalálhatók oldalunkon, mint azt már korábban említettük.
Oldalunk tartalmából címszavakban: fogyókúra, személyi edzés, fogyás, bmi(boss mass index), aerobic, fitness, wellness, életmód tanácsadás, hirdetésfigyelő, egészséges élet elérése, fitnesz fórum, fitness hírek, érdekességek, információk a nagyvilágból, edzéstervek.
A sportolás egészségre gyakorolt jótékony hatása már régóta ismert, felfrissíti a testet és a lelket, serkenti gondolkodásunkat.
Edzéstervek? Személyi edzők? Fitness központok? A válasz: FitnessOktatok.hu! Üdvözlünk az egészséges élet, a wellness és a fitness világában! Mert Te is élhetsz szép és boldog életet! Ebben sze FitnessOktatok.hu: personal trainers hirdetései, hírek az egészségről a test és a lélek egészségéért, megtaláld az ideális személyi edzőt. Fitnesztermek hirdetései az ország egész területéről, edzés, fogyókúra, fitnesz, edzők, oktatók, edzés, edzéstervek, fogyókúra. step aerobic oktató hirdetések személyi edzés, fitness edzéstervek fogyókúra fitnesz wellness Személyi edzők fogyás, izomnövelés.
Ha az alábbiakat szeretnéd csinálni: szálkásító edzés, spinning, power walking, edzőtermi edzés, zsírégetés, személyi edzés, aerobik, step, fitness aerobic, testedzés, alakformálás, sportolás, testedzés, izomtömegnövelés... akkor segíthetünk Neked megtalálni az ideális választást!
Ugyanis honlapunkon megtalálhatod az edzőtermek, wellness hotelek, fitness termek, sportklubok hirdetéseit, hogy életed egészségesen élhesd le.
Személyi fitnes fitnesz fogyókúra fitness center aerobik wellness egészség healt súlykontroll body programs konditerem Budapesten a belvárosban, valamint annak környékén és vidéken is. Segíthetünk a súlyleadásban (weight loss), diéta (diet) megtervezésében, ingyenes hirdetéseink között barangolhatsz. Gyakorlatok privát edzés otthon bárhol és bármikor. Profi fogyás hatékonyan. Fitnesz edzők honlapjait is megnézhetitek a részletes adataiknál, valamint edzéstervek írásával is kérhetjük. Wellness hétvége, termálfürdők, wellness szállodák, hotelek, gyógycentrumok, kellemes hétvégi pihenés? Segíthetünk megtalálni, amit keresel! Nézz körül hirdetéseink között.
Minőségi edzésprogramok, cardio edzések, aerobic és step edzések tartása, egészséges táplálkozáshoz szükséges megfelelő étrend kialakítása, írása szakemberek által. A honlapon többek között az alábbi iskolák végzett oktatói találhatók: IFAA (International Fitness And Aerobic Academy, Fitness Company), IWI Wellness - Fitnesz Oktatási Központ, Fazekas Attila Wellness Akadémia, Fitness Akadémia, IFBB Nemzetközi Szakedzőképzés, Pilates Institute, TF Továbbképző Intézet ... step edzők, oktatók, hirdetései, lélek, gyógyfürdő ... Az oldal tartalmából: edzésterv írása fogyókúra fogyás tanácsadás privát tréning privát edzes, edzésterv típusok, testformálás alakformálás egészség egészséges élet... Hirdetés feladása edzők, step és aerobik oktatók, wellness trainerek, gyógytornászok, sportolók részére... továbbá lehetőség van edzőtermek, sportklubok, wellness szállodák, edzőtermek részére is hirdetés feladására... hirdetésfigyelés... body building, personal trainers, sportklubok, fitness akadémiák... Oldalunkon többféle iskola végzőseként hirdethetsz: IFAA, Fitness Company, Fitness Akadémia, Body 'n' Soul Wellness & Pilates Academy, Diplomás gyógytornászok (Pl. SOTE EFK), Fazekas Attila Wellness Akadémia, Fitline Education, IFBB Nemzetközi Szakedzőképzés, IWI Wellness - Fitnesz Oktatási Központ, Pilates Institute, Testnevelési Főiskola (TF) Továbbképző Intézet... személyi edző aerobic oktató fitness trainer personal trainer testépítés edzőtermi edzés. Személyi edzők step oktatók aerobik edzők fitness oktatók personal trainers szálkásítás. Egy oldal a sportról, sportolókról, mindenkinek. Ha bármilyen kérdésed lenne, nyugodtan írd meg a fórumon! Minden kedves érdeklődőt szeretettel látunk! FitnessOktatok.hu - A lehetőség, hogy megtaláld a Neked megfelelő, ideális edzőt! Keresd meg a számodra ideálisat a hirdetések között!
retnénk segíteni Neked! Hiszen mai rohanó világunkban szinte nincs időnk önmagunkkal is törődni egy kicsit! Pedig igenis kellene! Hisz az egészséget, mint oly fontos kincset, csak akkor vagyunk képesek értékelni igazán, ha az már elveszett! Ne várjunk addig! Tegyünk most egészségünk fenntartásáért, hogy boldogságban, vidámságban élhessünk és birkózhassunk meg a mindennapos kihívásokkal!

Fitness oktatók, személyi edzők, personal trainers, step és aerobic oktatók, wellness trénerek hirdetései, fórum az egészsérgről a test és a lélek egészségéért, FitnessOktatok.hu, hogy megtaláld az ideális edzőt!

FitnessOktatok.hu - 2008

Társoldalunk:
Esküvő és rendezvényszervezés